『もうひとりの私をゆるしてあげよう――幸せなアダルトチルドレンになるために』

幸せ不足、生きづらさは、かならず解消されます!つらかった、悲しかった、傷ついた。子供のころの自分に会いに行く。そうすれば今のあなたは…。

なんだか生きづらい、こう感じているあなたはアダルト・チルドレンかもしれない。傷ついた子どもの頃の自分を見つめなおせば、あなたの心は癒されるはず。幸せなアダルト・チルドレンになるための本。

PROLOGUE　あなたもACではありませんか?

あなたはいま、行きづらさを感じていませんか？
まず、自分はACであると自覚すること
ACとは、いったいなんでしょう？
過去を見つめ直す作業は、思ったより簡単
此の世に完璧な親はひとりもいない
あなたはすでに、自分のACに気づいている

1　ACの、そのまた親もACである

夫の浮気は、自分のACが原因
そのままの自分を受け入れてもらえなかった悲しみ
心の苦しみは、身体の苦しみとなって表われる
「こんなの自分じゃない」と気づける心のメカニズム
ACが解消されれば、過食症も自然と治る
頑張るのではなく、心を開くことの大切さ
悩み苦しんだ日々の中で、やっと見つけた出口
ACは親から子へと伝わる
依存する心は、弱い立場の子どもに向けられがち
ACの世代関継承を断ち切るために必要なこと
日本は昔から“AC社会”だった
自分のACを社会のせいにしないこと
「過去の自分」を「今の自分」が癒してあげる
心は自分自身の“親”になれる力をもっている
「私は私なんだ」と思えるようになる幸せ

2　ACの子どもが大人になったら…

子どもは自分の親のACを認めにくい
何もかもイヤになる心は、母親の仕打ちのせい
祖母の“ピシッ”が、緊張観のもとだった
お金の出し惜しみは、愛の出し惜しみ
子どもが子どもであることが許されない不幸
AC同士で結婚してしまった夫婦の顛末
相手に執着し、一転して相手を捨てるACの特徴
ACからの離脱は夫婦円満の秘訣
どうしても娘を虐待せずにはいられない母親の心理
夫の対応も、ACに気づくカギとなる
男性より女性の方が、ACから解放されやすい

3　あなたのACを癒すインナー・トリップ

クリントン大統領がACである“不思議”
ACの子どもが身につけざるを得ない四つの役割
大統領に愛されなかった娘がたどった癒しの旅
インナー・チャイルドを慰めるために必要なこと
心の“タイムマシー”に乗って、過去にさかのぼる
第1段階〈心のタイムマシンのエンジンをふかす〉
第2段階〈最近の楽しい思い出への試運転〉
第3段階〈つらい過去への本格飛行〉
第4段階〈あなたを傷つけた人への抗議と非難〉
あなたは自分の慈母となれる
身近にいるACに、あなたがしてあげられること

4　ACを癒したら本当の幸せが訪れる

『ケ・セラ・セラ』の歌から伝わるふたつのメッセージ
お金をほしがるのは、けっして悪いことじゃない
欲求・要求を素直に表現することが大事
自分を幸せにできない人は、他人も幸せにできない
子どものためにではなく、自分の幸せのために
まず、おしゃれをしてみよう
子どものためを思う親の犠牲は、子ども自身
夫のACを“いい子いい子”してあげるのがコツ
癒し効果の停滞期を乗り切る方法
子どもの「ありがとう」は、親として最高の幸せ

EPILOGUE　男たちにも自分のACに目覚めてほしい

癒しのためのテクニックが必要な場合もある
自律訓練法によって変化する心のキャパシティー
自分で自分を癒すことの大切さが、わからない人もいる
ACに目覚め始めたお父さんたち
少しずつ日本も変わってきた

あなたのACを癒すことは、私のACを癒すこと〈あとがきにかえて〉