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『ゆうゆうシニアライフご指南帖』

読売新聞生活情報部 編 20071130 生活書院,236p.


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■読売新聞生活情報部 編 20071130 『ゆうゆうシニアライフご指南帖』,生活書院,236p. ISBN-10:4903690164 ISBN-13:9784903690162 \1680 [amazon][kinokuniya] ※ a06

■内容

玄米ダンベル体操、大人向けピアノ教室、五行歌、孫育て、田舎暮らし成功のコツ、エンディングノート…明るいセカンドステージご指南します。

■目次

第1部 「健康」―楽しんで健康維持・増進
1.正しい生活習慣で認知症予防―軽い運動で脳活性化
2.懐メロで「健康表現体操」―無理なく楽しく老化防止
3.玄米ダンベル体操―筋力作り、ボケ防止、落としても安全
4.「健康日記」で更年期克服―体のリズムつかもう
5.うつ病―定年、夫の死・・・環境変化に注意
6.縁内障、40過ぎたら気をつけて
7.高血圧予防食のコツは―肉減らし、魚や野菜増やす
8.習慣見直しで抜け毛予防―早寝早起き、髪は二度洗い
9.座って行う「いす体操」―筋力と柔軟性、無理なく向上
10.自立できる体力―歩いて維持・増進
11.ゆったり太極拳―足腰の筋力維持にうってつけ
12.サイクリングで健康―足腰・心臓に無理なく有酸素運動
13.筋力アップに水中運動―関節痛めず、新陳代謝も活発に
14.覚えたい、足の指・つめの手入れ法―水虫・巻きづめ予防
15.中敷で足を健康に―医師と相談しオーダーメード

第2部 「趣味」―遊ぶ・楽しむ。これからが本当の人生だ。
1.海中散歩を楽しむ高齢者―腰やひざへの負担軽い
2.クルーズ楽しもう―荷造り、荷ほどきの手間いらず
3.高齢者向けソフトボール―山なり投球、楽しく安全
4.リハビリ、体力づくりにビリヤード―初心者でも気軽に楽しく
5.大人向けピアノ教室―楽譜読めなくても大丈夫
6.五行歌 心を自由に表現―簡単なルール、定年後の趣味に
7.朗読が人気―リハビリ、ボケ防止、ボランティア
8.無声映画は最高の娯楽―懐かしさで全国にブーム
9.中高年劇団、各地に誕生―新しい私、発見
10.気楽に楽しく「老人クラブ」―スポーツ活動や囲碁なども
11.同窓会開こう―工夫で楽しく旧友再会
12.ブログに朝鮮―「ひな型」埋めクリック
13.投資クラブ―仲間と学習、株を売買

第3部 「暮らし」―孫との触れ合い、装い…日々の暮らしの中の喜び
1.新たに築く、孫との関係―甘やかし過ぎず人格形成手助け
2.「孫育て」は楽しく上手に
3.さぁ夏休み!孫がやってくる―じっくり話を聞いて
4.感想肌、汗にかくれ気づかない―化粧水で水分補給>
5.中高年のメーク、自然に仕上げ若々しく―厚塗りは逆効果
6.下着選び見直して―腰や肩への負担軽減、姿勢を正しく若々しく
7.お正月、手軽に優雅に―着物、車いすでも無理なく着る
8.リサイクル着物―新鮮デザイン、格安で
9.定年後は「男の着物」で気分一新―グレー・茶おすすめ
10.空き巣被害、高齢者に増加―近所ぐるみで防犯
11.高齢者の安全運転術―認知機能・作動の衰え自覚を
12.高齢ドライバー―弱点自覚し安全運転

第4部 「転身」―社会貢献、田舎暮らし…想いを実現する
1.ボランティア 思い立ったらチャレンジ―定年後に地域参加
2.観光ガイドボランティア各地に―第二の人生わが街と
3.退職後は「コミュニティービジネス」―充実の社会貢献
4.熟年世代も大学へ行こう―聴講生で「お試し」も
5.定年後は講師で活躍!―得意分野話し、広がる仲間
6.定年後も働き、余暇も充実―高齢者雇用、職場環境作る動き
7.定年後はのんびり農業―生計よりも生きがい
8.田舎暮らし、成功のコツ―夢はっきり、人づきあいは心開いて

第5部 「老い支度」―想いを伝え、悔いない準備を
1.元気なうちに「遺言」―相続トラブル防止 家族にメッセージ
2.自費出版 子や孫に思い伝える―常に読み手意識して配慮を
3.売れる『エンディングノート』―介護や争議の希望記す
4.『エンディングノート』反響1万件―老い支度、感心幅広く
5.有料老人ホームの誇大広告―見学などで実態確認を
6.有料老人ホーム「予想と違う!」―入居先選びに慎重に
7.高齢者専用の賃貸住宅―介護、医療・・・多様な選択肢
8.多様化するお墓―望む供養法には身内の同意大切

■引用


■書評・紹介


■言及




*作成:本岡 大和 
UP:20090120 REV:
老い  ◇テキストデータ入手可能な本  ◇身体×世界:関連書籍 2005-  ◇BOOK 
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