■米山 公啓 20050325 『もの忘れを防ぐ28の方法――人の名前がすぐ出なくなったら読む本』，集英社（集英社文庫），205p. ISBN-10:4087478041 ISBN-13:978-4087478044 欠品
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■内容
■目次
プロローグ 「記憶力」はそれほど重要か？
いつまで続くか。記憶力優先の社会；脳の機能の一部が外に；脳のゆとり部分の使い道；電子グッズの活用力が問われる
第1章 記憶の仕組みはどうなっているのだろうか
1 「繰り返す」ことで脳は鍛えられる
運動神経はみんな一緒；スポーツ選手の小脳は高性能；休憩の効果とは？；記憶の基本は繰り返し
2 スムーズに覚えるには「好き」になること
趣味の記憶ばかりがたまる；「覚えなきゃ」では覚えられない；「記憶の個性」を見つける
3 記憶力も「気合い」で勝負！
短期記憶と長期記憶；「記憶するぞ」の思いが必要
4 経験を通して覚えたことは忘れない
長期記憶は大脳にある；個人的な記憶は忘れやすい
5 ど忘れかなと思ったら、迷わず気分転換
思い出したくない記憶；「もの忘れ」との違い；必ず思い出すという気持ちが大事
6 リラックスするほど記憶力はアップする！
覚えにくいのは緊張しているから；リラックスするには？
第2章 脳を元気にさせるのは甘いもの？辛いもの？
7 ブドウ糖は脳を活発化させるエネルギー源
仕事の能率は朝食で決まる；ただし、甘いものばかりでは逆効果
8 コーヒーで記憶力がよくなるって本当？
香りにリラクゼーション効果あり；カフェインの害は許容範囲
9 記憶力にとってアルコールは効果ゼロ
ストレス解消どころか健康破壊に；憂さは晴れても記憶力にはマイナス
10 「タバコで頭がすっきりする」は誤った思い込み
喫煙はボケになりやすい？
第3章 「頭のよくなる薬」は本当に存在するのか
11 DHAは脳の働きを高める。ただし即効性はなし
頭のよくなる薬は存在しない？；DHAはストレスに効果あり；脳の働きをスムーズにする
12 イチョウ葉エキスがボケや記憶力に効くって本当？
痴呆の現場で使用するドイツ；日本では存在を無視されがち
13 脳の活性化の陰にはビタミンの働きがあり
脳とビタミンの意外な関係
14 みんなの記憶力がよくなれば世の中はどうなるか
ボケに効く薬の登場；ES細胞のもたらすもの
15 知っておこう！記憶力に障害が起こる病気
ひどいもの忘れは病気の可能性あり
第4章 記憶力が冴える時間や曜日があるって本当？
16 明日はテスト。寝るべきか起きているべきかで迷ったら・・・・
覚えたら寝る。これが鉄則；一夜漬けの敵！干渉効果
17 記憶するなら夜型より朝方に
朝方と夜型って本当にあるの？冴えている時間は十人十色；時間の有効活用には朝型か？
18 曜日によって冴え方が違う！？自分の「記憶曜日」をつかめ
からだの持つ一週間のリズム；終末は勉強デーに最適？
第5章 性格と忘れっぽさにはどのような因果関係があるのか
19 時にはもの忘れ名人になったほうがよい
忘れん坊は生き方上手；失敗の記憶をプラスにする方法；イヤな記憶にはフタをする
20 頭にスイスイ入ることにはのめり込んでみる
好奇心は遺伝する？；好きこそものの上手なれ
21 必要なのは「覚えるぞ」ではなく「覚えられる」という自信
自信を生み出すドーパミン；「うぬぼれ」で記憶力がアップする
22 途中でやめたほうが記憶力は持続する？
完全主義は忘れっぽい；途中でやめたほうが記憶は残る
第6章 記憶力には個性がある
23 無理なく記憶したいなら右脳を活かせ
脳の左右それぞれの特徴とは；経験こそが右脳を鍛える
24 意味のないものを意味のあるものにするには？
意味のあることは覚えられる；語呂合わせが王道
25 人の顔は右脳を使って画像として覚えよ
顔の記憶は覚えやすい；左側のほうが記憶に残る
26 人一倍、ものを覚えればアイデアマンになれる？
ひらめきは突然にはやってこない；記憶の蓄積があってこその創造力；「なぜ」の追求がアイデアを生む
27 名前と顔は名刺を使って一致させる
「魚住さん」はサンマ色のスーツを着て・・・・；名前で記憶を強化する
28 言葉と映像。どちらがより多く記憶できるか
視覚的な記憶は強固；好奇心でイメージ記憶はスムーズに
第7章 脳の仕組みを知っておこう
1 大脳は二種類の脳細胞からなる
脳神経細胞とグリア細胞
2 脳の中身は巨大なネットワーク社会
どんどんつながる脳神経細胞
3 コンピューターは決して脳を超えられない
脳とコンピューターの最大の違いは；脳は使うほど性能がアップする
4 頭の中が情報で混乱しないのは海馬のおかげ
記憶力がよすぎるのも困りもの
エピローグ 「健志力」をどう活かすか
忘れ名人の強さ；忘れることは実は能力？；健忘力で次のステップ
あとがき
■引用
■書評・紹介
■言及
＊作成：奥坊 由起子