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『快適睡眠のすすめ』

堀 忠雄 20000719 岩波書店,岩波新書,244p.

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last update:20170531

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■堀 忠雄 20000719 『快適睡眠のすすめ』,岩波書店,岩波新書,244p. ISBN-10: 4004306833 ISBN-13: 978-4004306832 780+ [amazon] [kinokuniya]

■内容

(amazonより引用)
 快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ.しかし,睡眠不満を訴える人はひじょうに多い.なぜ不十分になるのか,快適睡眠のために何をすべきなのか.眠気のリズムを知り,それにうまく合わせることはもちろん,昼間の過ごし方も大切だ.リズムを乱しておこる障害や効果抜群の昼寝とおやつ,サバイバル睡眠法も紹介.

■目次

1 眠りのメカニズム
2 眠りにはリズムがある
3 眠りには個人差がある
4 リズムが乱れると
5 サバイバル睡眠法
6 昼寝の効用
7 睡眠環境を工夫する
8 世代別改善ポイント

■引用

■書評・紹介

■言及



*作成:焦 岩
UP: 20170531
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