『快適睡眠のすすめ』

堀忠雄　20000719　岩波書店，岩波新書，244p.

last update:20170531

■堀忠雄　20000719　『快適睡眠のすすめ』，岩波書店，岩波新書，244p.　ISBN-10: 4004306833　ISBN-13: 978-4004306832　780+　[amazon] ／[kinokuniya] ※

■内容

（amazonより引用）
　快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ．しかし，睡眠不満を訴える人はひじょうに多い．なぜ不十分になるのか，快適睡眠のために何をすべきなのか．眠気のリズムを知り，それにうまく合わせることはもちろん，昼間の過ごし方も大切だ．リズムを乱しておこる障害や効果抜群の昼寝とおやつ，サバイバル睡眠法も紹介．

■目次

1 眠りのメカニズム
2 眠りにはリズムがある
3 眠りには個人差がある
4 リズムが乱れると
5 サバイバル睡眠法
6 昼寝の効用
7 睡眠環境を工夫する
8 世代別改善ポイント

■引用

■書評・紹介

■言及

＊作成：焦岩

UP: 20170531

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